練習の目的
- パスやステップのスキル向上
- 視野を広げる
- ボールをもらう前にコートを把握する能力の向上
- 心肺機能向上
- 走るラインの習慣づけ
ウォーミングアップとして活用する２メンから、実践的な２メンまで、ツーメンの練習には様々な方法がある。ここでは、できる限り多くのバリエーションを紹介していく。
２メンの練習方法 – Part1
片サイドで２メンを行う。サイドラインよりの選手とゴールを結んだラインを走る選手の２人で行う。最も一般的な練習で、日本全国のほとんどのチームで練習に取り入れられているだろう。冬場は身体を温めるためのウォーミングアップとしても使うことができる。
２メンの練習方法 – Part2
フリースローレーンの幅を利用して、ツーメンを行う。センターサークルや逆側のフリースロー周辺にディフェンスが立っていると、より実践的な練習となる。練習方法１、２において、パスの回数を限定することで、よりバリエーションに富んだ練習が可能になるだろう。例えば、パスの回数を3回だけと制限すれば、２歩+ジャンプしてパスを出さなければ間に合わず、通常のツーメンとは違う練習になるだろう。私はこれを２.５歩と呼んでいる。
また、パスの回数を極端に増やせば、１歩も踏むことなくパスをしなければならず、タップパスの練習になるだろう。
選手の年齢によって、パスの回数は変えなければいけないので、（選手のスピードが異なるため）、具体的なパスの回数を示しにくいが、１度自分たちのチームでパスの回数を変えながら試してみることをお勧めする。
また、１週目はレイアップ、２週目はバックレイアップ、３週目はパワーレイアップ、４週目はジャンプシュートなどと、シュートの種類を変えて行うことが私のお勧めだ。こうすることで、選手が飽きることなく練習を行えるとともに、より試合で使える動きが身に付くからだ。
練習１、２は一般的な２メンであって、恐らくどこのチームでも行ったことがあるだろう。練習３は、より実践的な、ゲームを意識した練習である。
２メンの練習方法 – Part3
２人のうち、１人はガード、もう１人はセンターという設定で行う。ガードはコートの真ん中（以下ミドル）を、センターはエルボー（フリースローレーンの端）よりも内側（中央より）を走ります。
ガードはボードにボールを当ててリバウンドをします。センターはガードがリバウンドを取ったのを確認してから走り出す。ガードはセンターにタッチダウンパスをするか、逆側のフリースローライン周辺までドリブルで運びシュートフェイクからパスをする。途中にディフェンスが立ち、ディフェンスの立ち位置によって、ガードがタッチダウンパスをするのか、ドリブルで運ぶのかを選択するようにするとより良いでしょう。
この練習のイメージは、ガードがリバウンドを取りセンターが真っ先に速攻を走っているというイメージだ。または、ミドルをドリブルで運んでいるガードをセンターが追い越していくイメージである。
